一、课程介绍
排球运动是一项在我国和世界开展比较普遍的体育运动项目之一，深受各阶层的人们特别是青少年的喜爱。对在校大学生来说，排球运动也是最适合这一群体进行身体锻炼，课外娱乐，调节紧张学习状态而选用的运动项目之一，其中包含了硬地排球、沙滩排球、软式排球、气排球等。
通过排球选项课的学习，能发展学生的力量，弹跳，速度，灵敏，耐久力等身体素质，提高中枢神经系统和内脏器官的功能，增进健康；也能培养勇敢顽强，吃苦耐劳，遵守纪律，团结友爱等集体主义精神。同时，使学生能够了解排球的基本知识，初步掌握排球的基本技、战术，规则和裁判法，学会科学锻炼身体的方法，培养独立锻炼的能力、兴趣和习惯，为终身体育打好基础。
二、课程任务
1、熟练掌握排球运动的基本知识、基本技术和基本战术，能够完成小型排球比赛的组织、编排及裁判工作，提高对排球运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下良好的基础。
2、通过力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等一般身体素质的练习，促进学生体能的全面发展，达到增强体质和提高健康水平的目的。
3、发展学生的特长和个性，培养学生通过体育运动改善心理状态，养成乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验成功的感觉。
4、培养学生良好的竞争意识，勇敢顽强和集体主义精神等优良品质。养成在排球运动中讲文明、重礼仪的风范，发展学生善于与他人合作及形成良好人际关系的能力，并有积极进取、公平竞争的意识，提高适应不同环境的能力。
三、教学内容纲要
（一）基础体育理论
第一章: 中国体育文化概述
第二章: 奥林匹克运动
第三章: 运动与健康
第四章: 健康生活的自我管理
第五章: 运动锻炼的计划与实施
第六章: 运动锻炼的卫生与安全
第七章: 体育产业与体育明星
第八章: 体育欣赏
（二）专项理论知识：
1、排球运动概述
2、排球运动特点及对身体的锻炼价值
3、排球技术的分类及训练方法
4、排球战术的分类及训练方法
5、排球基本规则和裁判法
（三）实践部分
1、身体素质练习
（1）速度：50米、100米跑，排球场上3米移动摸线跑，直线、斜线的前后往返跑。
（2）耐力：1000米、800米跑。
（3）力量：单、双扛练习，仰卧起坐、实心球、铅球练习，立定跳，多级跳。
（4）灵敏：一人发信号，另一个人做动作，一人向任意方向扔排球，另一人迅速跑动接球。
（5）柔韧：拉肩、压肩、转肩、托肩、扩胸，弓步压腿、仆步压腿、踢腿、体前屈、体后屈、体侧屈，转体。
（6）弹跳：立定跳远
2、基本技术：
（1）准备姿势和移动步伐：半蹲，稍蹲，低蹲，并步，滑步，交叉步，跨步等。
（2）垫球：正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背向垫球、单手垫球。
（3）发球：正面上手发球，正面下手发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、跳发球、跳飘球。
（4）传球：正面上手传球、侧传球、背传球、跳传球、单手传球、倒地传球。
（5）扣球：正面扣球，单脚起跳扣球、近网扣球、远网扣球、调整扣球、扣快球。
（6）拦网：单人拦网，双人拦网。
3、基本战术：
（1）阵容配备：“四二”配备，“五一”配备，“三三”配备。
（2）个人战术：发球个人战术，扣球个人战术。
（3）集体战术：进攻战术，防守战术。
（四）健康标准有关项目的练习。
（五）素质练习：（安排在各单元课中进行）
1、专项素质：各专项素质练习。
2、身体素质：速度，耐力，灵敏性，柔韧性，力量等。
四、教学进度
第1学期教学进度表
Week周次
| Contents & Approaches
教学内容和方法
| Note
备注
|
1
| 1、介绍本学期的教学内容、要求、考核项目及标准；
2、理论课：运动锻炼的计划与实施。
|
|
2
| 1、介绍发球几种形式；
2、学习正面上手发球技术；
3、排球竞赛规则介绍：场地与设备；
4、速度素质练习。
|
|
3
| 1、复习正面上手发球技术；
2、学习侧面下手发球技术；
3、排球竞赛规则介绍：比赛参加者；
4、灵敏素质练习。
|
|
4
| 1、复习正面上手发球技术；
2、复习侧面下手发球技术；
3、排球竞赛规则介绍：比赛方法；
4、3米移动练习。
|
|
5
| 1、复习正面上手发球技术；
2、复习侧面下手发球技术；
3、排球竞赛规则介绍：比赛行为；
4、3米移动练习。
|
|
6
| 1、复习正面上手发球技术；
2、复习侧面下手发球技术；
3、排球竞赛规则介绍：比赛行为；
4、1000米、800米素质练习。
|
|
7
| 1、正面上手发直线、斜线球；
2、侧面下手发直线、斜线球；
3、学习正面双手垫球技术；
4、1000米、800米素质练习。
|
|
8
| 1、复习正面上手发直线、斜线球；
2、复习侧面下手发直线、斜线球；
3、复习正面双手垫球技术；
4、1000米、800米素质练习。
|
|
9
| 1、定点正面上手发直线、斜线球；
2、定点侧面下手发直线、斜线球；
3、素质练习（3米移动测验）；
4、考试：1000米、800米。
|
|
10
| 1、复习定点正面上手发直线、斜线球；
2、复习定点侧面下手发直线、斜线球；
3、复习正面垫球、学习体侧、跨步垫球；
4、立定跳远练习。
|
|
11
| 1、复习定点正面上手发直线、斜线球；
2、复习定点侧面下手发直线、斜线球；
3、复习正面、体侧、跨步垫球；
4、立定跳远练习。
|
|
12
| 1、复习定点正面上手发直线、斜线球；
2、复习定点侧面下手发直线、斜线球；
3、立定跳远练习。
|
|
13
| 1、复习上、下手发球技术；
2、教学比赛；
3、考试：立定跳远。
|
|
14
| 1、定点正面上手发直线、斜线球（测验）；
2、定点侧面下手发直线、斜线球（测验）；
3、3米移动测验。
|
|
15
| 1、定点正面上手发直线、斜线球（测验）；
2、定点侧面下手发直线、斜线球（测验）；
3、排球竞赛规则介绍：比赛行为；
4、考试：3米移动。
|
|
16
| 1、考试：定点正面上手发直线、斜线球；
2、排球裁判法介绍；
3、教学比赛。
|
|
17
| 1、考试：定点侧面下手发直线、斜线球；
2、排球裁判法介绍；
3、教学比赛。
|
|
18
| 理论课：运动锻炼的卫生与安全。
|
|
19
| 考试：定点正面上手发球、定点侧面下手发球
|
|
20
| 机动课
|
|
第2学期教学进度表
Week周次
| Contents & Approaches
教学内容和方法
| Note
备注
|
1
| 1.介绍本学期的教学内容、要求、考核项目及标准；
2.复习正面双手垫球、发球技术
3.体能恢复练习。
|
|
2
| 1.学习体侧、跨步、背垫球技术；
2.垫球比赛；
3.专项素质练习。
|
|
3
| 1.复习体侧、跨步、背垫球技术；
2.学习正面上手传球技术；
3.专项素质练习。
|
|
4
| 1.复习各项垫球技术；
2.复习正面上手传球技术；
3.专项素质练习。
|
|
5
| 1.复习各项垫球技术；
2.复习正面上手传球技术；
3.介绍单、双脚起跳扣球技术；
4.专项素质练习。
|
|
6
| 理论课：体育产业与体育明星
|
|
7
| 1.传、垫球串联练习；
2.复习扣球技术；
3.介绍拦网技术；
4.专项素质练习。
|
|
8
| 1.复习传、垫球串联练习；
2.复习扣球、拦网技术；
3.专项素质练习。
|
|
9
| 1.复习传、垫球串联练习；
2.介绍“中一二”、“边一二”进攻战术；
3.教学比赛与裁判法；
4.专项素质练习。
|
|
10
| 理论课：体育欣赏。
|
|
11
| 1.隔网传、垫球串联练习；
2.复习进攻战术；
3.教学比赛与裁判法；
4.专项素质练习。
|
|
12
| 1.隔网传、垫球比赛；
2.介绍防守阵型；
3.教学比赛与裁判法；
4.专项素质练习。
|
|
13
| 1.隔网传、垫球综合练习；
2.教学比赛与裁判法；
3.专项素质考试：立卧撑。
|
|
14
| 1.隔网传、垫球综合练习；
2.教学比赛与裁判法；
|
|
15
| 理论考试
|
|
16
| 考试：传、垫球串联。
|
|
17
| 考试：传、垫球串联。
|
|
18
| 机动课
|
|
五、成绩考核
（一）考核内容与（比重）百分比
考核内容与（比重）百分比
第 一 学 期
| 第 二 学 期
|
考核内容
| 比重（%）
| 考核内容
| 比重（%）
|
男子1000米/女子800米
立定跳远
| 20
| 立卧撑
| 10
|
立定跳远
| 10
|
专项技术
| 3米移动
| 30
| 专项技术
| 传垫球串联
| 70
|
发球
| 30
|
|
|
| 理论
| 10
|
平时成绩
| 10
| 平时成绩
| 10
|
合 计
| 100
| 合 计
| 100
|
（二）考核方法及评分标准
（1）考核内容及操作方法
考核内容及操作方法
学期
| 考核内容
| 操作方法
|
一
| 3米移动
| 考试者按顺序在三条不同方向的3米线上，每条来回移动两次，从起点开始计时，以终点结束。
|
发球
| 考试者站在端线后靠右发球区离边线2米左右处发球，先发直线后发斜线，各5个球。男生必须上手发球，女生允许下手发球。
|
中长跑
| 男子1000M、女子800M
|
立定跳远
| 起跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论。
|
二
| 立卧撑
| 先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。以一分钟完成标准动作的次数计成绩。
|
传垫球串联
| 两人同时考试，允许自由组合。采用垫球与传球相结合技术，但不允许一直垫球或传球，应该穿插应用两种技术，最后累计传垫球总数。男生采用男网高，女生采用女网高。
|
（2）考核内容及评分标准
考核内容及标准
分值
项目
| 100
| 95
| 90
| 85
| 80
| 75
| 70
| 65
| 60
| 55
| 50
| 40
| 30
| 20
| 10
|
1000米
| 3.15
| 3.20
| 3.25
| 3.30
| 3.35
| 3.40
| 3.45
| 3.50
| 3.55
| 4.00
| 4.05
| 4.15
| 4.25
| 4.35
| 4.45
|
800米
| 3.10
| 3.15
| 3.20
| 3.25
| 3.30
| 3.35
| 3.40
| 3.45
| 3.50
| 3.55
| 4.00
| 4.10
| 4.20
| 4.30
| 4.40
|
立定
跳远
| 男
| 2.65
| 2.61
| 2.57
| 2.53
| 2.49
| 2.45
| 2.41
| 2.37
| 2.33
| 2.29
| 2.25
| 2.17
| 2.09
| 2.01
| 1.93
|
女
| 2.06
| 2.02
| 1.98
| 1.94
| 1.90
| 1.86
| 1.82
| 1.78
| 1.74
| 1.70
| 1.66
| 1.58
| 1.50
| 1.42
| 1.34
|
3米
移动
| 男
| 11
| 11.5
| 12
| 12.5
| 13
| 13.5
| 14
| 14.5
| 15
| 15.5
| 16
| 17
| 18
| 19
| 20
|
女
| 13.5
| 14
| 14.5
| 15
| 15.5
| 16
| 16.5
| 17
| 17.5
| 18
| 18.5
| 19.5
| 20.5
| 21.5
| 22.5
|
发球
| 10
|
| 9
|
| 8
|
| 7
|
| 6
|
| 5
| 4
| 3
| 2
| 1
|
传垫球串联
| 20
| 19
| 18
| 17
| 16
| 15
| 14
| 13
| 12
| 11
| 10
| 8
| 6
| 4
| 2
|
立卧撑
| 男
| 33
| 32
| 31
| 30
| 29
| 28
| 27
| 26
| 25
| 24
| 23
| 21
| 19
| 17
| 15
|
女
| 30
| 29
| 28
| 27
| 26
| 25
| 24
| 23
| 22
| 21
| 20
| 18
| 16
| 14
| 12
|
女子800M成绩评分表
| 男子1000M成绩评分表
|
成绩(秒)
| 分数
| 成绩(秒)
| 分数
| 成绩(秒)
| 分数
| 成绩(秒)
| 分数
|
3.10
| 100
| 3.50
| 60
| 3.15
| 100
| 3.55
| 60
|
3.15
| 95
| 3.55
| 55
| 3.20
| 95
| 4.00
| 55
|
3.20
| 90
| 4.00
| 50
| 3.25
| 90
| 4.05
| 50
|
3.25
| 85
| 4.05
| 45
| 3.30
| 85
| 4.10
| 45
|
3.30
| 80
| 4.10
| 40
| 3.35
| 80
| 4.15
| 40
|
3.35
| 75
| 4.15
| 35
| 3.40
| 75
| 4.20
| 35
|
3.40
| 70
| 4.20
| 30
| 3.45
| 70
| 4.25
| 30
|
3.45
| 65
| 4.25
| 25
| 3.50
| 65
| 4.30
| 25
|
女子立定跳远成绩评分表
| 男子立定跳远成绩评分表
|
成绩(米)
| 分数
| 成绩(米)
| 分数
| 成绩(米)
| 分数
| 成绩(米)
| 分数
|
2.06
| 100
| 1.74
| 60
| 2.65
| 100
| 2.33
| 60
|
2.02
| 95
| 1.70
| 55
| 2.61
| 95
| 2.29
| 55
|
1.98
| 90
| 1.66
| 50
| 2.57
| 90
| 2.25
| 50
|
1.94
| 85
| 1.62
| 45
| 2.53
| 85
| 2.21
| 45
|
1.90
| 80
| 1.58
| 40
| 2.49
| 80
| 2.17
| 40
|
1.86
| 75
| 1.54
| 35
| 2.45
| 75
| 2.13
| 35
|
1.82
| 70
| 1.50
| 30
| 2.41
| 70
| 2.09
| 30
|
1.78
| 65
| 1.46
| 25
| 2.37
| 65
| 2.05
| 25
|
女子3米移动成绩评分表
| 男子3米移动成绩评分表
|
成绩(秒)
| 分数
| 成绩(秒)
| 分数
| 成绩(秒)
| 分数
| 成绩(秒)
| 分数
|
13.5
| 100
| 17.5
| 60
| 11.0
| 100
| 15.0
| 60
|
14.0
| 95
| 18.0
| 55
| 11.5
| 95
| 15.5
| 55
|
14.5
| 90
| 18.5
| 50
| 12.0
| 90
| 16.0
| 50
|
15.0
| 85
| 19.0
| 45
| 12.5
| 85
| 16.5
| 45
|
15.5
| 80
| 19.5
| 40
| 13.0
| 80
| 17.0
| 40
|
16.0
| 75
| 20.0
| 35
| 13.5
| 75
| 17.5
| 35
|
16.5
| 70
| 20.5
| 30
| 14.0
| 70
| 18.0
| 30
|
17.0
| 65
| 21.0
| 25
| 14.5
| 65
| 18.5
| 25
|
（3）技术等级评分标准
技术等级评分标准
分值
| 标 准
|
85分以上
| 动作熟练、准确、协调，完成效果好
|
75－84
| 动作正确、协调，完成效果较好
|
60－74
| 动作基本正确、基本协调，完成效果一般
|
59分以下
| 动作不协调、不正确，完成效果差
|
