11月29日，国家队体能教练来到厦门理工学院，为我校校运动队展开体能训练教学。下午14:30-16:30，开展第一项篮球专项体能训练，齐光涛教练对我校女篮队员分别进行了准备活动、专项训练、拉伸放松等专项训练。齐教练在指导队员动作要点时，他提出体能是决战赛场时遇到强劲对手能否有足够体力与之对抗的关键因素。

16:30-19:00，篮球专项体能训练指导后，齐光涛教练为我校师生进行了一场关于体能训练理论课的详细讲解。会上，他就当前体能训练的发展趋势、体能训练定位与历史沿革、体能训练的新方法新理念、体能训练的营养策略和动作模式学习及实践操作五块内容作出阐述。在交流中，他提到当前体能训练核心理念有三点，“竞技就是动作”、“像比赛一样训练”、“每天都是比赛日”，十几年的带队经验让他对这三点深有感触，坚信把比赛的紧迫感带到每一天的训练中，让队员尽早适应，对提升心理素质有莫大帮助。

对于体能训练中强调身体专项运动姿态训练、动作模式学习与提升、重视横向与变向移动速度、重视恢复再生训练等十个特点，齐教练以我校女篮队员训练的实际情况为例提出，要加强核心力量训练，提高即时反应能力，如移动速度，启程爆发力等。通过一系列的高强度体能训练，提升我校运动队队竞争力。简单的晚饭后，晚上七点半在体育馆内展开自重训练。